互聯網人到最後(hòu)拼的是體力
互聯網人到最後(hòu)拼的是體力，這(zhè)麼(me)說(shuō)可能(néng)有點絕對(duì)。
但如果我們將(jiāng)時(shí)間線拉長(cháng)，體力代表的精力絕對(duì)是一個人能(néng)在互聯網領域保持長(cháng)期競争力的最重要的因素。至少也是最重要的之一。
01
很多互聯網人退出了職場競争，看起(qǐ)來是心力不行了，背後(hòu)的本質是其實體力不行了，精力跟不上了。爲什麼(me)說(shuō)互聯網這(zhè)個職業是青春飯？
本質上是因爲互聯網在一個人職業生涯的前十年將(jiāng)他的體力和精力榨幹了。
工作十年，後(hòu)移的發(fā)際線，凹進(jìn)去的熊貓眼，呆滞的目光，前傾的腦袋，失控的體重，變直的頸椎，疼痛的腰椎…….成(chéng)爲很多互聯網人最真實的寫照。
人生是一場長(cháng)跑，互聯網人卻在一開(kāi)始就(jiù)在沖刺。
02
互聯網競争總體而言是平台競争，平台競争的特點是赢者通吃。
典型的市場份額是第一名占據市場份額的80%，第二名占據10%，後(hòu)面(miàn)所有競争者加起(qǐ)來占據剩下10%。
馬太效應赢者通吃的特點決定了每一個市場參與者必須傾其所有争取到第一名，否則在某種(zhǒng)意義上就(jiù)意味著(zhe)出局。
根本不存在舒适地活著(zhe)的中間狀态。
這(zhè)在很大程度上決定了互聯網大廠的工作狀态永遠保持著(zhe)極高的強度。
于是，996就(jiù)來了。
互聯網行業特點不容許慢公司存在。
慢公司豆瓣，已經(jīng)快被(bèi)拍死在沙灘上了。
03
200年前的1817年，社會(huì)主義者羅伯特·歐文最早提出了“8小時(shí)工作制”，他發(fā)明了一個口号—— “8小時(shí)勞動， 8小時(shí)休閑， 8個小時(shí)休息”。
1886年5月1日，超過(guò)35萬美國(guó)工人在芝加哥舉行總罷工，迫使資本家實施八小時(shí)工作制。
1889年7月召開(kāi)的社會(huì)主義者代表大會(huì)上，法國(guó)代表拉文提議：把1886年5月1日美國(guó)工人争取八小時(shí)工作制的鬥争日，這(zhè)就(jiù)是國(guó)際勞動節的來源。
然而，200年後(hòu)的今天，不少互聯網公司依然還(hái)在實行著(zhe)996，技術進(jìn)步并沒(méi)有減少我們的工作時(shí)間。
競争、内卷、疲憊依然在裹挾著(zhe)今天的互聯網人。
04
高工作強度讓每一個互聯網人都(dōu)有著(zhe)緊繃的神經(jīng)。
無論你是研發(fā)還(hái)是産品，無論你是運營還(hái)是銷售，每時(shí)每刻，總會(huì)有無數的會(huì)在等著(zhe)你開(kāi)，無數的項目等著(zhe)你推進(jìn)，在大廠，不少員工吃飯都(dōu)習慣了加快速度。
在這(zhè)樣的情況下，體力跟不上的互聯網人往往就(jiù)意味著(zhe)掉隊。
之前流傳很廣的一個案例是，某大廠研發(fā)工程師在常年的工作中患上了腰間盤突出，必須每天散步一個小時(shí)才能(néng)緩解，而他在工作日散步的事(shì)實被(bèi)公司知道(dào)後(hòu)，公司無情地開(kāi)除了他。
這(zhè)個殘酷的案例讓我想起(qǐ)了曾經(jīng)在礦場工作的塵肺病人。
05
如果你在互聯網公司，某種(zhǒng)意義上你的身邊其實潛藏著(zhe)一個隐形殺手，它随時(shí)可以讓你的身體傷痕累累。
甚至，老闆也不例外。
字節跳動在創業期在公司設置了按摩室，據我所知，字節是國(guó)内互聯網公司裡(lǐ)第一個在辦公區設置按摩室的。
那麼(me)，字節爲什麼(me)要這(zhè)麼(me)做呢？
答案是字節創始人張一鳴早期工作的時(shí)候頸椎不好(hǎo)，經(jīng)常需要按摩，他還(hái)在微軟中國(guó)工作的時(shí)候，就(jiù)在微軟中國(guó)總部附近開(kāi)了一家按摩店。
這(zhè)是中國(guó)互聯網人普遍飽受頸椎病折磨的一個縮影。
06
無獨有偶，張一鳴的競争對(duì)手馬化騰也長(cháng)期飽受腰椎損傷的痛苦，媒體多次報道(dào)過(guò)馬化騰在香港等地治療腰傷的新聞。
頸椎病成(chéng)爲互聯網人揮之不去的噩夢。
在世界衛生組織公布的相關數據中，頸椎病排序第二，僅次于心腦血管疾病，在全球 60 多億人口中，頸椎的患病人群高達9億。
我國(guó)頸椎病的發(fā)病率爲 17.3%，全國(guó)有超過(guò)2億的頸椎病患者。
同時(shí)，和曆史數據相比，我國(guó)頸椎病發(fā)病年齡呈現明顯的年輕化趨勢，2016年50 歲以下人群占比已達到52%，30歲以下人群占比高達37%。
07
一個頸椎正常的人在站立的時(shí)候，耳朵是在肩膀的正上方的。
我曾經(jīng)在微博的食堂觀察過(guò)，一個排隊的隊伍裡(lǐ)，大概80%的人耳朵都(dōu)是明顯前傾甚至嚴重前傾的，說(shuō)實話，這(zhè)個比例還(hái)是超出我的預期的。
毫無疑問，在每天長(cháng)期的低頭工作中，疲憊不堪的互聯網人難逃頸椎不适的問題。
爲什麼(me)現在的頸椎按摩儀如此熱銷？
背後(hòu)是龐大的上班族們無處安放的頸椎。
08
知名記者、自媒體人程苓峰早期在業界有著(zhe)不俗的影響力，曾經(jīng)在《中國(guó)企業家》雜志任職時(shí)寫過(guò)《生于80年代》等著名報道(dào)，後(hòu)來也在騰訊等互聯網大廠擔任過(guò)總監。
然而最近幾年他的産出明顯減少了，他自己就(jiù)曾經(jīng)在文章中坦言——他身體不好(hǎo)。
鳳凰衛視主持人梁冬，曾經(jīng)擔任過(guò)百度的副總裁，和吳伯凡出品過(guò)《東吳相對(duì)論》，近年也減少了自己曝光度，他也在節目中表示過(guò)——自己身體不好(hǎo)。
我剛到北京時(shí)在微博認識的一位産品前輩，職業發(fā)展一直順風順水，不到30歲就(jiù)做到了高級總監，我在工作中遇到問題經(jīng)常找他解惑。
去年11月，他卻突然告訴我自己要準備離職Gap2年，我以爲是行情不好(hǎo)，被(bèi)裁員了。
他說(shuō)不是，自己的胃出了問題，血壓也一直不正常，必須停下來修整了。
09
我弟弟最近送了我一把Herman Miller的椅子；
收到後(hòu)我有兩(liǎng)個疑問——
- 爲什麼(me)這(zhè)樣的椅子價格很貴但依然有很多人買？
- 一把椅子到底是如何做到讓1米6和1米8、100斤和200斤的人同時(shí)都(dōu)坐得舒服的？
後(hòu)來我明白了：
首先，如果可以預防甚至緩解頸椎病，一把椅子無論多少錢都(dōu)值得，你去問一問，如果可以沒(méi)有腰傷，馬化騰會(huì)爲一把椅子付多少錢？
其次，不同體型的人适應的問題，這(zhè)把椅子設置大量可調節的地方，扶手高度、寬度，靠背斜度、軟度，甚至坐墊大小都(dōu)是可以調節。
貴，的确有貴的理由。
沒(méi)錯，健康解決方案貴的原因在于失去它的代價我們很難承受。
10
鍛煉是爲數不多能(néng)拯救互聯網人體力的方法。
但問題的關鍵在于，讓互聯網人開(kāi)始鍛煉并不容易。
以前996是常态，根本沒(méi)有鍛煉的時(shí)間；
現在很多大廠取消了996，但沒(méi)有取消的是不斷内卷的工作強度。
要知道(dào)，鍛煉可不是休息，鍛煉同樣需要消耗精力和意志力。
因此，除非在心态上重視體力的建設，否則，互聯網人很難走出“精力缺乏，沒(méi)法鍛煉，沒(méi)有鍛煉，精力更加缺乏”的循環。
11
所以，對(duì)于互聯網人而言，想要建立自己在行業長(cháng)期的競争力，必須從戰略的高度來重視自己的體力。
任何用體力拼績效的行爲都(dōu)是短視的行爲，它有很大的概率讓一位互聯網人提前結束自己的職業生涯。
大部分人都(dōu)對(duì)體力的作用遠遠低估了。
這(zhè)并非偶然。
一方面(miàn)年輕的我們感受不到身體變壞的痛苦。
另一方面(miàn)，即便鍛煉，年輕的我們也不容易看到鍛煉的好(hǎo)處，年輕時(shí)我們本來就(jiù)很健康。
這(zhè)件事(shì)情的危險在于，一旦不注意身體，等出現問題的時(shí)候，往往爲時(shí)已晚，因爲有一些身體問題（比如頸椎）是不可逆的。
沒(méi)錯，運動其實是一項投資，這(zhè)幾乎是世界上回報率最高的投資之一，而且這(zhè)項投資非常穩健，基本上沒(méi)有賠本的可能(néng)。
互聯網人很聰明，但不得不說(shuō)有時(shí)候缺少智慧，重視體力是一種(zhǒng)智慧的體現。
12
不要說(shuō)沒(méi)時(shí)間，你比總統還(hái)忙嗎？奧巴馬在白宮的時(shí)候也會(huì)每天抽出40分鍾來鍛煉。
事(shì)實上，運動所需要的時(shí)間比我們想象的要短；
和我們整個漫長(cháng)的人生相比，運動所占的那一點時(shí)間更是微不足道(dào)。
根據最新的人口普查的數據，中國(guó)人現在的人均壽命已經(jīng)是77歲了，而我們這(zhè)一代人有一半的概率可以活到90歲，我們的人生是長(cháng)期的人生，是要繼續戰鬥幾十年的人生。
清華有一句口号——“爲祖國(guó)健康工作50年”
是的，在老齡化的大背景下，我們的職業生涯也一定會(huì)很長(cháng)，猛幹10年，把身體搞垮，那剩下的40年漫長(cháng)的職業生涯該如何度過(guò)？
很多在拼命的互聯網人沒(méi)有想過(guò)這(zhè)個問題。
感受一下巴菲特的财富和年齡的關系——
無論是蘋果的喬布斯、鏈家的左晖還(hái)是春雨醫生張銳，如果他們燃燒的生命能(néng)更長(cháng)久一些，他們在這(zhè)個世界的成(chéng)也一定會(huì)更大一些。
所以，重視體力，活久一點。
13
村上春樹在《當我在談跑步時(shí)我在談什麼(me)》一書中詳細地解釋過(guò)他爲什麼(me)每天堅持跑10公裡(lǐ)的原因。
他說(shuō)，寫小說(shuō)是一個需要巨大精力的過(guò)程，正是堅持跑步有效保證了他充沛的體力，他在書中寫道(dào)——
“跑步，在我迄今爲止的人生中養成(chéng)的諸多習慣裡(lǐ)，恐怕是最爲有益的一個，具有重要意義。我覺得，由于二十多年從不間斷地跑步，我的軀體和精神大緻朝著(zhe)良好(hǎo)的方向(xiàng)得到了強化。”
很多人羨慕張藝謀所取得的成(chéng)就(jiù)，作爲電影導演，他享譽世界，同時(shí)是全球唯一的雙奧開(kāi)幕式導演。
然而很多人不知道(dào)的是，張藝謀今年已經(jīng)70歲了，沒(méi)有一個好(hǎo)的身體作爲支撐，他不可能(néng)在如此高齡還(hái)能(néng)在巨大的壓力下完成(chéng)這(zhè)項高強度工作。
身體是革命的本錢，這(zhè)句話老掉牙了，但真正理解它的人并不多。
14
世界五百強CEO最多的學(xué)校是哪一個？
哈佛？耶魯？牛津？劍橋？
都(dōu)不是，而是西點軍校。
很多畢業于西點軍校的世界五百強的CEO在回憶西點對(duì)他們的影響時(shí)，讀書時(shí)鍛煉的充沛體能(néng)是一個永遠繞不開(kāi)的話題。
事(shì)實上，運動其實對(duì)大腦有正向(xiàng)促進(jìn)作用，《運動改變大腦》這(zhè)本書通過(guò)實證的研究案例清晰地證明了這(zhè)一點。
鍛煉分泌的多巴胺和内啡肽是真正意義上的正能(néng)量.
15
對(duì)于互聯網人，我有幾個簡單具體的建議——
- 重視睡眠，睡眠甚至比運動還(hái)要重要，沒(méi)睡好(hǎo)就(jiù)不要去運動了，買一個好(hǎo)的枕頭、好(hǎo)的床墊，買一本《我們爲什麼(me)要睡覺？》，看完你會(huì)回來感謝我的。
- 把電腦和顯示器放高一點，買一個人體工程學(xué)鼠标，買一把好(hǎo)一些的工作椅，這(zhè)些投入都(dōu)是值得的。
- 最好(hǎo)加入一個運動的小團隊，團隊的作用在于它讓運動這(zhè)件事(shì)不再依靠自己的毅力，我曾經(jīng)就(jiù)加入了微博的遊泳小組，一起(qǐ)在海澱遊泳館遊了接近2年，至今受益匪淺；
- 最重要的是啓動，因此開(kāi)始的時(shí)候不要強度過(guò)大，讓自己疲憊和痛苦的運動是很難堅持的，何同學(xué)說(shuō)他每次跑步就(jiù)隻跑5分鍾，絕不多跑，這(zhè)是很聰明的做法。
- 學(xué)會(huì)科學(xué)的方法，了解一下減脂、增肌的基本原理，一個簡單邏輯是——隻有方法對(duì)了，你才能(néng)得到效果和反饋，而效果和反饋是持續做一件事(shì)的動力。
沒(méi)錯，工作是人生重要的一部分，但請記住，它不是我們人生的全部。
保持好(hǎo)體力，健康快樂地生活。
不要因爲走了太久就(jiù)忘記了當初爲什麼(me)出發(fā)。
